Personer der udfører denne behandling: Marianne Bjørn

Kost og træning

Vejen til bedre livsstil skal ofte søges gennem en ændring af de daglige kost-og motionsvaner. Har du:

  • Vægtproblemer
  • Hjerte- kar sygdom
  • Diabetes
  • Allergiske reaktioner
  • Hedeture eller andre hormonelle problemer
  • Hovedpine
  • Fordøjelsesproblemer
  • Depression
  • Smerter i muskler og led
  • Eller vil du gerne optimere din fysiske præstationer?

Et veltilrettelagt kost- og motionsprogram kan hjælpe dig på vej.
Ved første konsultation vil vi sammen gennemgå dine kost-og motionsvaner.
Ud fra samtalen samt en kropsanalyse, vil jeg efterfølgende udarbejde et personligt kost – og træningsprogram. Du vil endvidere få opskrifter og gode ideer til at komme i gang med en bedre livsstil. Sammen vil vi finde den bedste vej for dig i arbejdet på at få en sundere livsstil,og jeg vil undervejs støtte og vejlede.

Sund virksomhed

Sundere livsstil

Lad mig komme ud i virksomheden og være med til at kick-starte medarbejdernes sundere livsstil.
Mit foredrag med et humoristisk twist vil helt sikkert flytte medarbejderne i retning af en sundere livsstil. Med en god snak om betydningen af rigtig kost og gode motionsvaner vil medarbejderne blive motiverede til at gå i gang med at ændre små ting i hverdagen, der vil give gode resultater for dem selv og for virksomheden.
Ved hjælp af gode kost-og motionsvaner vil medarbejderne forebygge stress, træthed, smerter m.v.
Der vil selvfølgelig også være mulighed for vejledning af den enkelte medarbejder samt opfølgende samtaler.

Madværksted

Sammen vil vi gå i køkkenet og arbejde med de sunde og friske råvarer. Hvordan kan de tilberedes på nye og spændende måder, uden at det tager al din tid.
Madværkstedet strækker sig typisk over ca. 3 timer, hvor vi har en god snak om de forskellige ingredienser, hvorfor vi vælger noget frem for noget andet, hvordan vi kan ændre små ting i hverdagen, der gør det nemt at leve sundere.
Herefter udleves opskrifter og vi hygger os med at lave maden for til sidst at nyde et lækkert måltid sammen.

Foredrag - Inspiration til en sund hverdag

Jeg tilbyder foredrag for

  • Professionelle idrætsudøvere , der ønsker at blive endnu bedre
  • Virksomheder, der ønsker sundere medarbejdere og dermed mindre sygefravær, god trivsel og arbejdsglæde
  • Skoler og institutioner
  • Motions – og fitnesscentre
  • Idrætsforeninger
  • Emner som f.eks.: kostens betydning for fysiske præstationer
  • Vejen til sundere livsstil
  • Sundere livsstil-mindre sygefravær
  • Driller hormonerne
  • Livsstilssygdomme .- en bombe under vores sundhedssystem
  • Vægtstop,- nå dit mål med små skridt

Kropsanalyse

Med en kropsanalyse får du bl.a. oplysninger om

Vægt – BMI – Kropsvæske i % og kg – Fedtmasse – Kropsfedt % – Fedtfri masse – Mængden af kropsfedt omkring maveregionen – Knoglevægt – BMR (hvileforbrænding,- den energi , du bruger for at opretholde normale funktioner,- det , du forbrænder uden at røre dig) – Fysisk alder ( Body age, – din fysiske alder målt ud fra dit BMR og muskelmasse. Hvis tallet er højere end din biologiske alder, kan du med fordel øge muskelmasse og aktivitetsniveau).